"OK", suspirei enquanto engolia o ar úmido do mar. “Estou pronto para ter outro filho agora.” Eu estava correndo uma maratona ao longo da nebulosa Baía de San Francisco, e o pensamento me surpreendeu assim que meus tênis rosa-quente atravessam a linha de chegada. Eu estava me sentindo forte, saudável e capaz. Poderia ter sido minhas endorfinas finalmente entrando depois de 21 km de caminhada sobre colinas, ou o rugido de espectadores me encorajando, mas me senti ótimo, em parte porque havia adotado a dieta Paleo alguns meses antes.
Decidi ali mesmo que queria ter outro bebê - mas desta vez trataria meu corpo direito. Eu comia limpo, me abstinha de pão e ignorava todos os produtos açucarados; em resumo, eu engravidava e continuava com a dieta Paleo.
Minha primeira gravidez foi marcada por complicações no parto que terminaram em uma cesariana de emergência. Eu e meu filho recém-nascido sofremos infecções, o que exigiu uma semana de internação extra. Nossas respectivas recuperações foram lentas e frustrantes; o estresse de um parto complicado afetou meu corpo. Embora eu tenha comido alimentos "totalmente naturais" e sempre tenha sido considerado em boa forma por profissionais médicos, depois do meu primeiro bebê, senti-me doente, exausta e longe de ser saudável.
Para cuidar da minha saúde mental e física, tomei a decisão de "ir para o Paleo" muito antes de ter outro bebê. A dieta de Paleo às vezes é chamada de "dieta do homem das cavernas", porque prioriza o consumo de proteínas, livre de carboidratos e açúcares refinados, livre de carboidratos e açúcares refinados, descobri que dormia melhor, sofria menos oscilações hormonais, gostava mais de exercícios e raramente ficava doente. foi cometido.
Eu me visualizei como a futura mulher de um anúncio de maternidade, sorrindo e acariciando sua barriga inchada enquanto seu primogênito olhava com orgulho. Eu gostaria que fosse assim.
Alguns meses depois da minha corrida na baía, descobri que estava grávida. Embora eu estivesse emocionado, no começo eu estava um pouco desconfiado se continuava comendo Paleo, devido a todas as mudanças dramáticas que ocorreram no meu corpo. Quando fiz algumas pesquisas, descobri que os médicos geralmente desencorajam as mulheres de mudar drasticamente suas dietas durante a gravidez. A Dra. Octavia Cannon, ob-ginecologista em Charlotte, Carolina do Norte e vice-presidente do Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas Osteopatas, atenuou essas preocupações. Ela diz a Romper que as mulheres grávidas podem realmente continuar seu estilo de vida Paleo "com algumas modificações". Ela alertou que existem alguns riscos para as mulheres que comem Paleo durante a gravidez, incluindo baixo nível de açúcar no sangue e piora da constipação "devido à alta proteína na dieta". Para combater isso, Cannon sugere que as mulheres em dieta Paleo consumam “carboidratos complexos, frutas e vegetais com um índice glicêmico mais alto (arroz, inhame, mandioca, banana, etc). Vitaminas e suplementos também podem ser úteis. ”
Depois de me educar e discutir meu estilo de vida com meu médico, que me incentivou a continuar a comer da maneira que me senti melhor, tive a luz verde para continuar seguindo a dieta Paleo. Considerando o quanto eu me sentia bem com a dieta quando não estava grávida, me visualizei como a futura mulher de um anúncio de maternidade, sorrindo e acariciando sua barriga inchada enquanto seu primogênito olhava com orgulho.
Eu gostaria que fosse assim.
Minha primeira gravidez foi passada suprimindo piadas e ajoelhando-me na frente de um banheiro. Senti uma náusea generalizada que durou o dia inteiro, deixando-me incapaz de cortar um vegetal sem correr para o banheiro com nojo. Os verdes escuros e folhosos, as carnes saudáveis e as frutas suculentas que antes compunham minha dieta tornaram-se intensas aversões alimentares. O pensamento de comer couve me reduziu às lágrimas.
Meu corpo parecia estar me punindo por ter um estilo de vida saudável.
Eu não tinha ideia do que comer sem voltar aos meus dias de comer pão e sorvete. Tentei me convencer a comer lanches ricos em amido e facilmente digeríveis, mas meu estômago parecia ter perdido o interesse em guardar comida, agora que coabitava com um bebê em meu corpo. Era enlouquecedor além da crença. Eu tinha comido, exercitado e dormido excepcionalmente bem antes da concepção, mas meu corpo parecia estar me punindo por ter um estilo de vida saudável.
Considerando como me sentia doente, fiquei surpreso ao descobrir que, em todas as consultas pré-natais, meu médico dizia que eu estava ganhando peso "normalmente" e que meu bebê também crescia normalmente. Embora eu quisesse pisar, lamentar e amaldiçoar meu sistema reprodutivo, ele parecia estar fazendo seu trabalho adequadamente. Ainda assim, parecia que esse bebê não queria nada com comer Paleo, e depois de meses de frustração, eu não tinha certeza de quanto tempo eu queria ter algo a ver com isso também.
As semanas se arrastaram. Eu tive que comprar calças maiores. Mas, apesar do que senti, a semelhança cada vez mais estreita do meu corpo com uma bola de boliche, a maior mudança que vi não foi na minha aparência, mas na minha atitude.
Fazer uma dieta Paleo me ajudou a exercer controle sobre a doença e a exaustão que eu havia experimentado antes da minha segunda gravidez. Eu sabia o que podia comer, o que me deixaria doente, com quais doces eu poderia "enganar" e quais efeitos colaterais eu experimentaria. Quando engravidei, porém, perdi esse controle. Em vez de ser proativo e cuidar da minha saúde e da minha dieta, fiquei preso a um corpo que estava respondendo a mudanças hormonais incontroláveis. Incapaz de me concentrar na minha dieta Paleo, comecei a me concentrar nos aspectos positivos: eu tinha um marido solidário, um filho em crescimento; Eu fui capaz de conceber; minha família era saudável e, mesmo que eu me sentisse como lixo a maior parte do dia, no final das contas eu também era saudável. Quando mudei minha perspectiva de frustração e raiva para aceitação e auto-compaixão, minha confiança aumentou e minha gravidez ficou muito mais fácil de desfrutar.
Em vez de me forçar a comer proteína e ficar com raiva de mim mesma quando não suportava o cheiro, aprendi a ouvir o que meu corpo queria. Comi o que tinha vontade de comer, mesmo que não fosse tecnicamente Paleo.
Depois de adotar uma atitude mais consciente, comecei a perceber que minha náusea corria em ciclos previsíveis. Em vez de me forçar a comer proteína e ficar com raiva de mim mesma quando não suportava o cheiro, aprendi a ouvir o que meu corpo queria. Comi o que tinha vontade de comer, mesmo que não fosse tecnicamente Paleo. Isso significava que ocasionalmente passava um dia sem carne ou vegetais (o horror!), Mas acabou não sendo um grande problema.
Quando dediquei tempo para ouvir meu corpo, descobri que, eventualmente, consegui obter os nutrientes de que precisava e que poderia consumir esses alimentos sem problemas. Não senti que tinha que desistir do meu estilo de vida Paleo ou dos benefícios que o acompanhavam. Eu apenas tive que aprender a confiar em mim mesma.
A gravidez é cansativa. A pouca energia que eu tinha como mulher grávida foi melhor gasta em amar e apreciar meu corpo, em vez de ficar obcecada com o que eu comia. Paleo me capacitou a gerenciar minha saúde, mas também me ajudou a aceitar que existem aspectos da minha saúde simplesmente fora do meu controle. Por fim, aprendi que precisava ser mais gentil comigo e com meu corpo durante um dos capítulos mais exigentes da minha vida. Independentemente do que eu comi, foi isso que me fez sentir mais saudável.
