Índice:
Eu ouvi muito sobre o CrossFit. De todas aquelas fotos invejáveis de mães grávidas levantando pesos maiores que a minha casa, de uma prima que parece pronta para uma competição de biquíni a um amigo que jorrou isso "transformaria" minha vida, parece que em todos os lugares que eu viro, todos os sinais apontam para o CrossFit. O site sem frescuras do CrossFit promete que é o treino perfeito para todos, de atletas olímpicos a avós idosos. (Não, sério.) E também está ganhando popularidade entre a equipe da minha mãe.
"O CrossFit tem sido a melhor coisa que eu já fiz por mim, mentalmente", me disse Michelle H., mãe e devota do CrossFit. “É difícil me motivar a ir, é difícil passar por alguns desses exercícios extremos, mas os benefícios de como me sinto superam todo o resto. Me sinto melhor fisicamente - sou mais forte e mais apto do que nunca. Vi os resultados do CrossFit quase imediatamente e me sinto mais confortável na minha pele do que nunca. Porque requer muita disciplina e esforço físico, tenho que cuidar do meu corpo. E a comunidade CrossFit - por mais ridicularizada e rotulada como 'culto' - é extremamente favorável. ”
Sua brilhante recomendação - que ouvi ecoar por tantas outras mulheres - me vendeu. Eu estava tentando o CrossFit.
Eu estive em uma busca para encontrar meu exercício em casa desde que tive meu quarto bebê. Comecei com exercícios em casa, graças à minha mulher Jillian Michaels e seus vídeos gratuitos do YouTube Shred e passando para o meu homem Shaun T. e seus exercícios T25 Focus, que chutaram a bunda - a minha, especificamente. Quando terminei esses programas, no entanto, me vi querendo mais. Comecei a correr de novo e entrei para uma academia, o que me deixou viciado na sensação de me esforçar fisicamente. A corrida pela endorfina foi incrível.
O experimento
Então decidi que era hora de jogar um pouco de CrossFit na mistura. Eu sabia que tinha a reputação de ser intenso, até o ponto de seus músculos estourarem e literalmente matarem você, mas senti que meu tempo na academia e percorrer longas distâncias três vezes por semana seria mais do que preparação suficiente.
Oh, eu estava tão errado. Mas, como se viu, o CrossFit estaria muito certo.
A preparação
Em preparação para a minha primeira aula, vesti minhas melhores leggings de exercícios para tentar aumentar meu nível de confiança: “mãe com medo de ficar em casa, que ainda está grávida”, e “CrossFitter extremo que consegue agachar três vezes o peso corporal”.
Não deu certo.
Eu arrastei minha irmã super em forma, que deve ser notada que funciona aproximadamente duas horas por dia, é geneticamente talentosa para parecer uma modelo da Victoria's Secret, é recheada com metade de um pedaço de pizza (que é como um aperitivo no meu livro), e não deu à luz. (Que eu saiba.) Embora ela esteja em boa forma, adoro malhar com ela porque, na verdadeira moda de apoiar uma à outra como as mulheres, não preciso comparar meu corpo ao dela. Eu simplesmente aprendo com ela e me inspiro em seu nível de condicionamento físico.
Provavelmente nunca terei seus abdominais de 20 anos, mas vê-la se esforçar me ajudou a encontrar forças que eu não sabia que tinha. Nós dois realmente amamos malhar e é uma ótima maneira de passar um tempo juntos, além do nosso outro hobby favorito, que seria comer todos os assados em todos os lugares. Além disso, todo mundo precisa de um apoio de academia às vezes, é apenas um fato.
O treino
Nossa primeira aula foi para iniciantes. O CrossFit tem níveis diferentes e, se você é um novato como eu, começa com uma sessão individual ou em grupo com um treinador, que o orienta em todos os exercícios e observa seu formulário. (Super útil.) Há um quadro real com os treinos e um cronômetro à medida que você avança em cada exercício, por isso é literalmente impossível estragar tudo. Fiquei realmente surpreso com o quão inexpressivo o ginásio era. Não há muito, mas aparentemente isso faz parte da filosofia: exercícios simples são tudo o que você precisa para viver uma vida verdadeiramente saudável.
Nossa treinadora naquela noite foi incrivelmente prestativa e ela era uma mulher. Ela demonstrou todos os movimentos para nós, iniciantes, e observou nossa forma, corrigindo-nos quando necessário. Ela nos aplaudiu o tempo todo e nunca sequer suspirou uma vez aborrecida quando eu a salpiquei com pergunta após pergunta. Mesmo agora, depois que a aula para iniciantes termina, outro treinador me mandou uma mensagem com uma agenda de exercícios e me incentivou a aparecer novamente. Todas as pessoas que conheci naquela noite pareciam genuinamente interessadas em nos ajudar a exercitar e nos fazer sentir confortáveis, o que era uma sensação estranha, porque às vezes não sinto que as pessoas sejam realmente legais. No CrossFit, aparentemente faz parte do pacote.
As coisas começaram inocentemente com algumas simples caminhadas na parede.
Então passamos para o meu favorito de todos os tempos: bater na barra de agachamento. Por alguma razão, agachar me faz sentir mal, sabe? Tipo, apenas atletas sérios agacham.
Depois de me agachar, eu estava me sentindo muito orgulhoso de mim mesmo e pode ou não ter mentalmente (OK, tudo bem, fisicamente) me dando um tapinha nas costas por me sair tão bem. E foi aí que a treinadora olhou para o cronômetro e disse as seguintes palavras fatídicas: "OK, vamos nos preparar para o treino agora!"
Desculpe? Diga o quê? Eu pensei que estávamos fazendo o treino?
Acontece que nosso aquecimento, caminhadas na parede e agachamentos foram apenas o começo e, aparentemente, eu estava muito, muito à frente de mim. Primeiro, fizemos alguns “agachamentos na parede”, o que equivalia a jogar uma bola de 15 libras em uma parede, agachar enquanto você a pega e depois jogá-la de novo e de novo e de novo e de novo. Demorou cerca de uma delas antes de me arrepender da vida como a conhecia. Só faltam mais 14 representantes!
Curiosamente, no meio do meu treino, experimentei o exercício "alto" que todo mundo fala. Eu estava lutando contra o vômito, mas absolutamente adorando ao mesmo tempo. Eu queria mais e adorava me esforçar para ir além, mesmo quando queria parar. E, embora eu goste de me exercitar e adore os exercícios solitários como regra geral, descobri que o grupo pequeno realmente me incentivou. Ajudou a ter alguém à minha frente na corrida para me desafiar a continuar. E adorei que, apesar de entrar na academia me sentindo totalmente constrangida com meus pães e quilos extras, no meio do treino, eu não poderia me importar menos com a minha aparência. Eu poderia estar correndo de topless por tudo que me importava, porque estava muito focada em apenas passar. Foi uma sensação incrível estar apenas "dentro" do meu corpo, em vez de me perguntar constantemente o que todo mundo está pensando "do" meu corpo.
Após a diversão de sentir a bile do meu estômago revirar pela garganta, nosso treinador do CrossFit aumentou a aposta e nos levou a correr para fora da academia e pela estrada carregando nossa bola de 15 libras. Felizmente, quatro gestações me prepararam para este teste de resistência: quando me cansei, coloquei a bola na minha frente e gingei meu caminho de volta. Sim, #nailedit.
O circuito terminou com 15 oscilações de kettlebell e, em seguida, a tortura começou tudo de novo, por 15 minutos chocantes, o que não soa muito quando você está lendo este artigo, mas quando você está lutando para mancar com um 15 -bola na sua pessoa, confie em mim, faz muito tempo.
O que eu aprendi
Minha irmã e eu chutamos uma bunda séria, se posso me gabar por um minuto. Ela lambeu os dois homens da classe cerca de 10 vezes e até eu consegui vencê-los no final, porque obviamente as mulheres são feitas para resistir, muito obrigado. Obviamente, dar uma volta em toda a academia não era o ponto, mas eu adorava que o treino CrossFit nos desse a oportunidade de prosperar de uma maneira que funcionou para nós. Minha irmã prospera com a emoção da competição, enquanto eu só queria passar pelo treino. Havia algo para nós dois lá, apesar de termos dois níveis de condicionamento físico completamente diferentes.
Eu sei que o CrossFit tem uma péssima reputação por ser um culto ou ser muito intenso ou apenas para mostrar, mas honestamente, essa não foi minha experiência. O CrossFit, para mim, parecia que tudo o que deveria ser exercício: um treino simples e sem frescuras, que trabalha todo o corpo para que você possa viver uma vida mais saudável.
Uma das coisas que tem sido tão frustrante para mim ao tentar encontrar uma rotina de exercícios que funcione para o meu estilo de vida ocupado são os aspectos singulares de todas: correr, por exemplo, me dá resistência, mas não me dá necessariamente a força ou perda de peso que estou procurando; O levantamento de peso, embora divertido, pode ser difícil de ser feito de corpo inteiro, a menos que você tenha dinheiro para contratar um personal trainer para lhe dizer exatamente o que fazer. Como mãe, meus objetivos para o exercício não são construir um Kim Espólio de Kardashian ou tendo abs plano; Eu só quero me sentir bem no meu corpo o dia todo. Quero me sentir atlético e poder me mover, pular, correr e levantar pesos pesados, como uma criança jogando birra ou caixas quando decidirmos nos mudar. Quero um treino que funcione em todo o meu corpo e me dê força proporcional, não apenas músculos que pareçam bons. Quero funcional, não apenas fitness.
Para mim, o CrossFit era exatamente isso. Tinha o treinamento de personal trainer que eu precisava como iniciante, mas também a capacidade de individualizar cada treino e, honestamente, adorei cada minuto da dor. Quando o cronômetro finalmente tocou, fiquei honestamente um pouco decepcionado, mas sabia que estava viciado para sempre. O CrossFit era exatamente o que eu procurava: um treino que era tão divertido que você não sentia tortura, uma comunidade de encorajamento, pessoas que realmente sabem do que estão falando e uma mistura de cardio e força para ajude mães como eu, que podem ter dificuldades no departamento de perda de peso, mas realmente querem apenas sentir que estamos no controle de um corpo que não se parece com o nosso há muito tempo.
