Índice:
- O experimento
- Sou mais intuitivo
- Faço do relaxamento uma prioridade
- Eu recompensei meu cérebro
- Eu falo mais
- Tentei outras coisas novas
- O veredito
Assim como Tina Fey e Amy Poehler, tenho um esquadrão antidrogas quando se trata de gerenciar minha doença mental e a saúde das mulheres. Quando tomei a decisão de tomar alguns remédios para preparar meu corpo para a gravidez, todos trabalharam juntos para ajudar a otimizar a experiência. Esse exercício me levou a uma prática chamada hipnoterapia, algo que nunca levei a sério antes, embora nunca tenha realmente descartado. Meu terapeuta primeiro recomendou que eu tentasse hipnoterapia para a minha ansiedade duas vezes seguidas, e imaginei que, como ela estava certa sobre tantas coisas antes, eu realmente devia a mim mesma experimentá-la. Além disso, a natureza meditativa da prática me atraiu: fechando meus olhos em um lugar escuro e silencioso, a respiração profunda, as visualizações - para mim, não foi um salto demais para tentar, porque eu já tinha acreditado no poder da meditação.
A hipnoterapia é uma estratégia de comunicação verbal qualificada, que - quando usada durante a hipnose - ajuda o paciente a provocar certos sentimentos, pensamentos, comportamentos, percepções e sensações, de acordo com a Sociedade Nacional de Hipnoterapia. E de acordo com o Instituto de Bem-Estar, a hipnoterapia ajuda as pessoas com ansiedade, abordando os problemas subjacentes que causam sua ansiedade. Como explica Diane Zimberoff, do Instituto de Bem-Estar:
Ao descermos para a fonte da ansiedade, estamos enraizando-a. É como se você quisesse tirar as ervas daninhas do seu jardim e o fez cortando a parte superior da planta daninha no solo. Agora todos sabemos que, ao fazer isso, não chegamos à raiz da erva daninha e ela certamente voltará a crescer muito em breve! Encontre as raízes dos sintomas na vida de uma pessoa hoje e resolva-a de uma vez por todas.
A transição dos remédios foi previsivelmente infernal, e meu psiquiatra recomendou que eu aumentasse minhas consultas de terapia para ajudar a mitigar o aumento da ansiedade. Quando meu terapeuta de vários anos recomendou a hipnoterapia pela primeira vez, coloquei-a no fundo da minha mente. Eu pensei que seria como trocar os cadarços dos sapatos - não algo que mudasse dramaticamente minha vida, mas talvez algo agradável de se fazer em algum momento. No entanto, ela estava certa sobre tantas outras coisas antes, então eu não descartaria rapidamente qualquer coisa que ela sugerisse.
Enquanto isso, continuei a ver meu terapeuta. Alguns meses depois, a hipnoterapia ressurgiu como uma opção viável de tratamento, quando descrevi minha luta contra os desejos de nicotina por deixar de fumar. Como eu faria qualquer coisa para tirar o macaco da nicotina de uma vez por todas (ao longo dos anos, eu havia mudado para um fumante crônico para um "ocasiões especiais"), eu finalmente tentei.
O experimento
Tive duas consultas com o hipnoterapeuta, recomendadas pelo meu terapeuta, mas infelizmente não cobertas pelo meu seguro. A primeira sessão foi uma entrevista e outra foi a sessão de hipnoterapia real. Após a sessão, fui enviado para casa com uma sessão pré-gravada de 15 minutos que deveria ouvir uma vez por noite antes de dormir por um mês. A gravação, que começa com um exercício de relaxamento, incluía uma série de declarações (conhecidas como “sugestões”) destinadas à minha mente subliminar, definidas como pano de fundo com ruído branco. Uma sugestão, por exemplo, poderia ser: "Não tolero mais disfunções na minha vida" ou "Não preciso mais encher minhas emoções".
Após cerca de 15 minutos, o hipnoterapeuta me tirou do estado relaxado e eu consegui dormir ou retomar meu dia. Eu não estava hipnotizado no sentido cartunista, onde estava sonâmbulo e fazendo sanduíches de presunto ou algo assim. Em vez disso, o cérebro estava apenas em um estado de zoneamento, ideal para aceitar as sugestões. Aqui estão algumas coisas que aconteceram após uma sessão inicial de hipnoterapia e 30 dias ouvindo a gravação personalizada.
Sou mais intuitivo
Na minha entrevista inicial com o hipnoterapeuta, ela perguntou onde eu estava sentindo minha ansiedade. Era um conceito tão estranho na época, mas agora posso ter certeza de que a chuva lhe dirá quando e onde sinto ansiedade. É tipicamente uma sensação de queimação na garganta ou no estômago, que eu suponho sempre esteve lá, mas nunca me preocupei em procurar. Enquanto eu nunca entendi por que ela estava me perguntando onde eu estava sentindo a ansiedade, acho que o ponto era apenas começar a ter consciência de sua existência … e funcionou.
Após minhas sessões de hipnoterapia, comecei a adquirir o hábito de identificar e abordar imediatamente a ansiedade quando ela aconteceu. Isso não fazia parte do meu processo antes da hipnoterapia, e eu credito tanto a primeira consulta como as sugestões reforçadas para me forçar a estar mais atento às fontes de minha ansiedade. Quando esse sentimento de aquecimento começa a se formar na minha barriga, eu imediatamente triagem a situação com alguma respiração profunda juntamente com a introspecção. Começo a me perguntar o que está acontecendo nessa situação atual que está me fazendo sentir assim. Mais profundo que o “o quê”, pergunto também o “porquê” e o “como (posso fazer isso desaparecer)”.
Faço do relaxamento uma prioridade
Mesmo que eu só precisasse ouvir a gravação todas as noites antes de dormir, às vezes me via desejando o tempo sozinho e o relaxamento. Não foi até que o relaxamento me foi apresentado neste formato que eu percebi que poderia tirar um tempo tranquilo para mim sempre que quisesse. De fato, mesmo que eu nunca tenha me comprometido com isso, eu poderia até passar a fita no meu carro durante o dia de trabalho. Apenas sabendo que isso proporcionou conforto.
Pensando, sendo, fazendo - eles estão todos no lugar certo e trabalhando juntos. Eu não tolero mais disfunção. Não preciso mais encher minhas emoções. Essa é a minha nova verdade, e não enfraquece quando minha força de vontade baixa ou desmorona quando estou tendo um dia ruim.
Agora não tenho mais medo de pedir espaço para mim ou me expressar quando algo está me incomodando. A hipnose da ansiedade me ensinou a respeitar as fontes da minha ansiedade, a não tentar racionalizá-la ou abafá-la. Por sua vez, porque eu o respeito e o reconheço, estou mais bem equipado para atender às minhas necessidades e mostrar aos outros como eles também podem atendê-las. Quer se trate de uma reunião familiar ou social em que não posso comparecer ou de uma falta de comunicação no local de trabalho que exija esclarecimentos, meus desafios simplesmente não têm o mesmo poder que costumavam ter.
Eu recompensei meu cérebro
Hipnoterapia literalmente religa seu cérebro. Introduzindo uma nova maneira de pensar em meu cérebro e, em seguida, reintroduzindo esse pensamento repetidamente, meus neurônios estão criando novos caminhos, redefinindo suas configurações padrão quando se trata de reagir a certos estímulos. É isso que torna a hipnoterapia tão poderosa - em vez de uma solução rápida, estou pensando diferente de maneiras duradouras. Se eu estava ouvindo o conselho casual de um amigo, por exemplo, pode ser passageiro. "Isso é legal", você pensa. E talvez grude e talvez não. Mas se uma sugestão é conectada ao seu cérebro por um hipnoterapeuta enquanto você está em transe, ela tem mais poder de permanência.
Como o Dr. Joe Dispenza explica em sua palestra no TED de 2013,
Temos três cérebros que nos permitem deixar de pensar em fazer para ser. Cada cérebro é seu próprio biocomputador individual, com sua própria anatomia e circuitos, sua própria psicologia e química. Eles ainda têm sua própria história, bem como seu próprio senso de tempo e espaço.Lee Wiggins no YouTube
A hipnoterapia ajuda esses cérebros a conversar juntos e literalmente "mudar de idéia". Em vez de ficar à mercê de reservas de força de vontade ou de fatores externos da vida que não consigo controlar, minha mente está firmemente enraizada nas sugestões que me são dadas. Pensando, sendo, fazendo - eles estão todos no lugar certo e trabalhando juntos. Eu não tolero mais disfunção. Não preciso mais encher minhas emoções. Essa é a minha nova verdade, e não enfraquece quando minha força de vontade baixa ou desmorona quando estou tendo um dia ruim.
Eu falo mais
Uma das sugestões da fita era parar de encher minhas emoções com vícios como comida ou cigarro. Então, quando senti aquela sensação de calor na barriga e determinou o problema, muitas vezes me deparei com a necessidade de fazer algo a respeito. Isso significava falar sobre meus problemas. Mais do que falar sobre meus sentimentos, eu tive que considerá-los como pontos de dados legítimos, não algo de que eu pudesse falar, nem algo pelo qual eu tivesse que me desculpar. Às vezes, falar sobre meus sentimentos não era a resposta, e era o ato de fazer algo que fazia a queima de barriga desaparecer. O nome do jogo era sempre descobrir o que estava fazendo a barriga queimar, depois como fazê-la desaparecer sem me comprometer.
Meu trabalho com o hipnoterapeuta me ensinou mais do que nunca a importância do autocuidado.
Tentei outras coisas novas
Depois que abri minha mente para a hipnoterapia no trabalho, não hesitei quando alguém me contou sobre as lâmpadas de sal do Himalaia. De acordo com o Healthyandnaturalworld.com, as lâmpadas de sal do Himalaia são feitas de blocos de sal puro do Himalaia, que vêm dos oceanos e acredita-se que acalmam, relaxam e ajudam a equilibrar frequências artificiais no ar causadas por dispositivos eletrônicos.
Na verdade, tive uma breve obsessão pelo Google com eles durante um fim de semana, o que resultou na minha encomenda. Melhor ainda, incorporei a lâmpada na minha rotina de hipnose e aprimorou a experiência. Também comecei a confiar no meu instinto de que a aromaterapia realmente funciona para mim e que vale a pena investigar. Não estou no ponto em que estou pedindo pêndulos para recomendações de cristal, mas estou em um lugar em que estou encontrando coisas novas uma vez e por um tempo e minha mente está mais aberta para experimentá-las.
O veredito
Agora acredito, sem dúvida, que a hipnoterapia funciona. Embora eu não esteja "curado" do meu distúrbio de ansiedade, estou muito melhor equipado para lidar com ele. Agora me vejo encontrando outros cenários que poderiam ser ajudados pela hipnoterapia. Positividade do corpo? Confiança no local de trabalho? Talvez eu precise apenas fazer outra visita…
Meu trabalho com o hipnoterapeuta me ensinou mais do que nunca a importância do autocuidado. E pensando no meu futuro, um corpo mais saudável significa que tenho mais chances de engravidar. Isso reforçou um casamento já forte, porque eu me comunico mais cedo e mais frequentemente quando a ansiedade ocorre. Quando o bebê chegar, haverá uma mãe mais forte e feliz que será capaz de lidar com uma série de desafios. A internalização de auto-casos através da hipnose tem sido o marco mais importante até agora em minha jornada de tentar conceber até agora, e estou tão feliz que tentei.
