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Se você já leu Bringing Up Bebe, saberá sobre "Le Pause". É divertido dizer, especialmente com sotaque francês, mas o que exatamente é isso?
Estou disposto a apostar que é algo que você pode estar fazendo com seus bebês e nem percebe.
Trazer para casa minha filha do hospital, quando era eu e meu marido há anos, inclusive o cachorro que não fazia muito barulho, era um tipo de despertar rude.
De repente, a pessoa - eu - que dormia bastante à noite tinha a joia mais preciosa do mundo dormindo profundamente ao lado dela e a ansiedade aumentava com força total. Ela se mexia e chorava e eu fui rápida em pegá-la, embalando-a para mim e prometendo nunca mais deixá-la.
Eu também não estava dormindo muito.
A escuridão da noite piora tudo, e meu desejo materno de parar os gemidos do meu bebê estava fora de controle. Lembro-me de procurar conselhos no Google, provavelmente às 2 da manhã, enquanto amamentava o bebê, e pesquisando se era possível morrer de privação do sono. (Não foi.)
Mas me deparei com artigos sobre o livro cult de Pamela Druckerman sobre sua vida ex-pat na França e a idéia de instituir "le pause" parecia tão simples que eu sabia que não poderia ser assim tão fácil. Ainda assim, eu decidi tentar.
O experimento
O conceito é simplesmente dar uma pausa de um momento para atender nossos recém-nascidos à noite. Druckerman explica que você deve dar a seu filho um ou dois minutos para se acalmar, ou voltar a dormir, antes de interromper o que é uma fase normal do sono - despertar e, em seguida, reinstalar. A pausa não é deixar seu filho gritar; trata-se de entender que, às vezes, os bebês deixam escapar pequenos gritos durante o sono, ou porque precisam se adaptar ao ambiente e precisam da oportunidade de decidir se estão bem ou se precisam de mãe ou pai.
Porque os bebês dormem incrivelmente barulhentos. Cada pequeno grunhido, gemido e bufar me deixaria bem acordado, pronto para agarrá-la porque, pelo amor, não deixe um bebê chorar. Eu me perguntei se talvez não estivesse dando a ela tempo para se acalmar primeiro.
Decidi experimentar a pausa e ver se isso realmente me ajudou a recuar e dar um momento para meu bebê se acalmar. Era uma idéia tão simples que eu sabia que poderia começar imediatamente a fazer muito pouca pesquisa real - um bônus para as novas mamães cansadas. De fato, comecei o mais rápido que pude.
Dia
Na manhã seguinte, quando o bebê se mexeu e grunhiu, abri meus olhos, mas me forcei a ficar quieta, arriscando uma espiada nela no berço. Seus punhos minúsculos foram libertados do swaddle e ela estava balançando um ao redor, fazendo aqueles bufos e ruídos de bebê que começam a desaparecer da sua memória à medida que envelhecem. Ela estava bem.
Mais tarde naquele dia, enquanto ela estava em seu balanço, e eu estava esparramada no sofá, tentando dormir enquanto assistia simultaneamente a reprises de Downton Abbey, ela se mexeu e chorou. Eu quase fui até ela, no piloto automático completo, mas, você sabe, parei, ou o que seja. Depois de alguns minutos, ela voltou a dormir e eu consegui cochilar mais meia hora.
Essa coisa de pausa foi bastante incrível.
Durante os dias, fiquei cada vez melhor em fazer uma pausa quando ela se mexia, e lentamente comecei a ser capaz de fazê-lo sem que meu coração pulasse na garganta toda vez, pensando que algo estava errado, ou que ela precisava de mim agora e estava desenvolvendo o abandono. problemas.
Ela estava indo muito bem e eu pude relaxar mais.
Período noturno
Eu sabia que as noites seriam mais difíceis porque era quando a minha ansiedade estava em seu pior estado e combinando isso com estar acordado várias vezes para amamentar, eu estava em um desafio.
No meio da noite, eu estava dormindo profundamente quando de repente a ouvi no berço ao meu lado. Ela estava fazendo aquele pequeno choro de tosse que os recém-nascidos são tão bons em fazer, e eu me senti automaticamente subir para buscá-la. Meu marido agarrou meu braço.
"Espere um minuto", ele sussurrou. Deitei-me e a ouvimos chorar por um minuto. Eu disse a mim mesma que se ela continuasse, eu a pegaria e cuidaria dela. Mas então ela se acalmou. E dei um suspiro de alívio e relaxei no meu travesseiro, tão feliz que consegui dormir um pouco mais até a próxima mamada que eu poderia ter chorado.
A próxima vez foi mais do mesmo. Eu já sabia o horário de enfermagem e, quando ela acordava, eu fazia uma pausa. Eu daria a ela um minuto para voltar a dormir ou afirmar que, sim, ela estava com fome.
O resultado
Demorou cerca de uma semana antes que eu pudesse me sentir à vontade com isso. Eu a ouvia chorar, abria os olhos e fazia uma pausa. E às vezes ela voltava a dormir e às vezes não, mas eu me via dormindo mais por não buscá-la no primeiro barulho que ouvi.
Durante o dia, aprendi lentamente a relaxar enquanto lavava a louça e a ouvia chorar no balanço ou no tapete de jogo. Tornou-se um divisor de águas, e eu não podia acreditar no quão simples era.
Sendo uma pessoa do tipo A que luta contra a ansiedade, piorando com o nascimento de um bebê há muito esperado, eu sabia o quanto era preciso para me conter e dar algum tempo ao meu bebê. Mas tudo isso estava nos ensinando que, às vezes, é necessário um pouco de tempo.
No ano seguinte, nossa filha mudou-se do berço para o berço em seu próprio quarto. Estávamos separados por uma parede e, portanto, eu ainda podia ouvir quase todos os seus movimentos e gritos. Eu precisava do lembrete do meu marido periodicamente para lhe dar um momento para resolver, mas logo se tornou uma nova rotina para nós. E foi tão deliciosamente fácil que eu não podia acreditar que realmente estava funcionando.
Minha filha agora tem 2 anos e meio e, enquanto ela não dormia a noite toda por um bom tempo e ainda fazia aparições aleatórias ao lado da minha cama, aprendi que para minha família, não era ' sobre fazê-la dormir a noite toda até uma certa idade. Foi mais sobre dar a ela essa independência, mesmo com duas semanas, que ela pode aprender a se estabelecer e, se precisar de mim, eu estarei lá. Eu aprendi a parar para a minha própria ansiedade em um sentido - aprendendo que na maioria das vezes, não havia nada errado.
