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A exaustão dos novos pais é uma daquelas coisas que todo pai já sabe fazer sobre, mas realmente não fala sobre. Claro, você recebe os avisos de "durma enquanto pode!" Durante toda a gravidez, mas a verdade é que não importa quantas dicas ameaçadoras você receba de que "estará cansado" e que "dormirá quando o bebê dormir". é tudo touro até que seja a realidade que você enfrenta. Conheço muitos amigos com crianças que afirmam que os benefícios da energia adicional para o bebê não dão certo e, sendo este o ano novo e tudo, me perguntei se um pequeno impulso extra me daria o poder que eu precisava para sobreviver. meus dias com um minúsculo humano energético a reboque.
À medida que nossa filha fica mais velha e passa a dormir a noite toda (conhecida em minha casa como o indescritível pomo de ouro que meu parceiro e eu perseguimos há meses), a exaustão mudou. Certa vez, eu estava cansada de passar noites sem dormir, mas hoje em dia estou exausta de dançar continuamente, cantar, segurar, carregar, saltar, transportar, lutar, empurrar, limpar e tentar desesperadamente entreter meu filho muito mais animado., que só gosta de qualquer atividade por cinco minutos.
Para ser sincero, estou tendo problemas para acompanhar. Eu realmente gostei da idéia de construir em algum tempo para suar na esperança de aumentar meus níveis de energia. Obviamente, malhar tem seus benefícios físicos, mas eu estava definitivamente interessado em como me sentiria mental e emocionalmente com uma pequena sessão de suor diária.
O experimento
Estou desesperada por algum tempo Me, como tantas outras jovens mulheres com filhos. Então, decidi que, em vez de tomar o meu vinho habitual na hora do banho, tentaria me exercitar diariamente por uma semana e ver se as endorfinas e o nível de atividade me ajudariam a passar os próximos sete dias me sentindo menos cansado. Quero ser capaz de acompanhar minha garotinha muito ativa, não ser assombrado pelo pensamento de jogar Hide & Go Seek pela 12 vez em um dia.
Malhar me daria o tempo sozinho que tanto desespero e eu também estaria fazendo algo saudável por mim mesma. Eu já tinha um regime de treino decente, mas nunca fiz um superconjunto de sete dias como esse desde que tive o bebê. Eu estava animado. Bem, tipo isso.
Aqui está como foi.
Dia 1
Soneca de vinte minutos? Necessário. O treino de hoje era às 18h Classe Pure Barre. Sinceramente, pouco antes de eu ir para a aula, eu considerei não ir, pois estava um pouco nervosa diante de como o final do dia era horrível (meus dias tendem a gradualmente se inclinar para baixo à medida que as horas se aproximam). hora de dormir do bebê). Percebi, no entanto, que, se ficasse em casa, continuaria obcecado com o bebê e não conseguiria o intervalo que eu desejava desesperadamente. Então, lá fui eu!
O passeio de carro em si foi uma benção (alerta de spoiler: houve silêncio!). Eu recebi uma enorme explosão de energia quando cheguei ao estúdio, vi alguns rostos conhecidos e conversei com amigos. Ver outros adultos da minha antiga vida pré-bebê me ajudou a me sentir como um ser humano normal novamente. A aula foi ótima e foi muito bom fazer algo que era apenas para mim. Embora eu soubesse que a aula durava apenas um determinado período de tempo, não sentia a pressão para me apressar a cada movimento, para poder me concentrar em outra coisa, preparar uma garrafa, pegar brinquedos ou garantir que meu filho estivesse ocupado.
Nível de exaustão: 8 de 10
Dia 2
OK, divulgação completa: não tomo banho há dois dias. Estou contribuindo com isso para o fato de que minha chamada para despertar neste dia em particular foi às 5h30 (um favorito dos fãs por aqui) e não por falta de sono. Eu sabia que meu treino estaria em casa hoje, pois não estava matriculado em uma aula e já estava me estressando ao longo do tempo. Acho que malhar em casa hoje em dia é ainda mais difícil, e o fato de eu poder facilmente sentar no sofá, fazer fila na Netflix e me servir um copo de vinho já parecia muito tentador.
Levei o dia todo para finalmente me motivar, e eu decidi pela câmara de tortura rápida, de 25 minutos, que é o “Circuito Rasgado” do Focus T25 de Shaun T. O treino foi definitivamente energizante, embora eu admita que acabei fazendo o T23 em vez de T25 porque pulei dois minutos dos exercícios - burpees de uma perna? Vamos. Hoje não, Shaun.
Eu me senti muito bem depois, mas ainda fechei os olhos por 20 minutos depois que meu marido chegou em casa e assumiu as brigas por um tempo.
Nível de exaustão: Ainda 8 em 10
Dia 3
Devido a um sono desagradável do bebê, mamãe e papai estavam completamente esgotados após acordar e mal conseguiam passar por seres humanos funcionais durante a maior parte da manhã. Eu era capaz de me hipnotizar para passar 20 minutos no elíptico e levantar alguns pesos no final da tarde, mas o coração não estava nele - e não há como dizer onde estava minha mente. Eu esperava que o terceiro dia marcasse uma virada neste experimento. Eu esperava poder começar a sentir o impulso extra que eu estava esperando. Acontece que ainda estava tão esquivo como sempre, e minha paciência estava começando a se esgotar.
Hoje também foi o dia em que comecei a perceber um problema: se eu esperasse muito tempo para me exercitar, estava tão exausto no final do dia que a mera ideia de fazer algo físico se tornava mais uma tarefa do que o tempo especial que eu queria. ser estar. Dito isto, acordar ainda mais cedo para espremer uma hora para mim me parecia totalmente impossível. Mas eu era um jogo para tentar. Pelo resto da semana, prometi me exercitar mais cedo e ver como isso afetava meu nível geral de funcionamento.
Nível de exaustão: 10 em 10
Dia 4
Ummm, pessoal. Eu estava me sentindo bem esse dia !!! Isso foi devido ao fato de que meu experimento estava começando a funcionar? Ou porque fui dormir às 21:00? Quem deve dizer! Meu novo plano de treino anterior estava em andamento e eu me inscrevi para uma aula de Barre às 9h45.
Como Barre é algo para o qual geralmente gosto de ir, meu despertador de bebê às cinco da manhã mal me interrompeu. Eu empurrei minha manhã alimentada por café, o sonho de músculos longos e magros e o tempo altamente cobiçado. Passei a primeira metade do dia me sentindo bastante energizado, mas bati no meio da tarde.
Comecei a ficar um pouco nervoso porque meu experimento estava se tornando um fracasso cheio de cocô de bebê.
Nível de exaustão: 4 de 10
Dia 5
O bebê dormiu (6:30 da manhã está dormindo nessas partes), então eu tenho um descanso extra pela manhã. O treino de hoje era às 18 horas, na aula de Barre, que eu tinha o dia todo (espero) para ficar acordado.
Naturalmente, meu plano de "treino no início do dia" já estava em pedaços, mas eu não tenho uma babá, então deixe-me viver, ok? Eu me arrastei para a aula, contemplando todas as desculpas para não ir durante todo o passeio de carro. Acabou sendo uma das aulas mais difíceis que eu já participei há algum tempo, fazendo-me sentir como um saco de batatas e Super - mulher, tudo ao mesmo tempo.
Nível de exaustão: 3 de 10
Dia 6
Acordar durante as 5 horas da manhã na maioria dos dias é uma experiência com a qual tive que lidar através de minha própria vida pessoal. Sete estágios do luto: choque e negação (não, não, não, não são cinco horas da manhã!), Dor e culpa (ela está chorando e é MINHA FALHA), raiva e barganha (EU ALIMENTAREI VOCÊ SE MANTER DORMIR!), Tristeza (no que minha vida chegou ?!), a virada para cima (ei, acordar cedo é uma coisa boa, certo? Faz o seu dia passar!), trabalhando (Aw, eu esqueço todos os dias o quão adorável ela é) e aceitação (estou acordado agora. Esta é a minha vida. Estou fazendo isso acontecer). Passei a maior parte do dia, espremi-me em uma rápida sessão elíptica e levantei alguns pesos do meu marido (eles me fazem sentir muito mais forte do que realmente sou).
O dia terminou comigo, incapaz de manter os olhos abertos depois das 20:30 (patético, mas quem se importa? Eu fiz alguma coisa!). No sexto dia, deixei a frustração que eu estava sentindo até agora durante esta semana: haviam sido seis dias e eu não me senti diferente. Fiquei orgulhosa de mim mesma quando dediquei tempo para fazer algo apenas para mim, mas não me senti mais energizada ou como se tivesse o impulso extra que estava procurando no início. Em vez disso, eu senti o mesmo.
Comecei a me perguntar por que estava me forçando a fazer isso. Eu adorava ter tempo para algo para mim e já estava me perguntando de que outra forma eu poderia passar essa hora. Talvez eu pudesse pegar um novo hobby ou dar um passeio, mergulhar na banheira ou ler um livro. Talvez não tenha sido tanto o esforço que eu procurava desesperadamente - talvez fosse a hora de fazer algo por mim mesma.
Nível de exaustão: 4 de 10
Dia 7
O último dia da minha experiência estava comigo, e eu estava tristemente desanimado. Mesmo com todos os meus esforços para treinar, eu ainda estava cansado e ainda era difícil fazer o treino em casa acontecer. Fiz cerca de 15 minutos de ioga e alongamento e levantei alguns pesos para terminar esta semana.
Durante toda a semana, percebi que estava lutando contra a culpa de apertar em um treino aqui ou ali, mas no dia sete fiquei orgulhosa de mim mesmo por encontrar tempo para fazer alguma coisa acontecer, mesmo que valesse apenas 15 minutos de alguma coisa. O simples fato de me levantar, vestir um sutiã esportivo e fazer todos os esforços para fazer algo pela minha saúde mental, física e emocional foi uma façanha da qual deveria me orgulhar. Então, no sétimo dia, em vez de ficar desapontado por esse experimento não ter sido do jeito que eu havia planejado, decidi me orgulhar. Malhar é difícil e, com um bebê, é ainda mais difícil. Fiz o que pude, e isso era algo para se orgulhar.
Nível de exaustão: 3 de 10
Funcionou? Eu era uma bola infinita de energia?
No geral, acho que meu experimento foi um fracasso. Sentia-me tão cansado na maioria dos dias como teria se não tivesse exercitado. Isso me frustrou porque eu estava realmente esperando algum tipo de aumento de energia milagrosa como resultado de meus esforços físicos extras.
Depois, levei alguns minutos para refletir mais e percebi uma coisa: tenho um bebê. Os bebês são os seres mais inconsistentes e imprevisíveis do planeta. Para dificultar, eles não podem dizer o que querem! Cada dia é um grande ponto de interrogação - por quanto tempo ela cochilará ?, ela ficará irritadiça ?, ela estará mordendo ?, sua barriga dói? - e muitas coisas estão muito fora de nosso controle. Como maníaco por controle, isso é difícil para mim, e tenho certeza que é tão difícil para outras mulheres lidar. É claro que vou me cansar todos os dias, não importa quanta cafeína eu beba ou quão perfeitamente o dia possa passar.
Um resultado positivo desta semana, no entanto, foi que fiz um esforço extra para me exercitar, o que inevitavelmente me levou a me sentir bem fisicamente comigo mesmo. Eu me senti mais magra, mais forte e no controle. Mais importante, porém, foi que eu percebi que podia fazer algo por mim mesmo e não me sentir culpado por isso, ou sentir que meu tempo era melhor gasto em casa com meu filho.
Reforçando isso, meu marido e eu agora temos um acordo: posso fazer minhas aulas de Barre algumas vezes por semana para me manter sã, forte e feliz.
