Índice:
- Eu "não comi" (ou "não comi o suficiente")
- Eu estava "malhando demais"
- Eu estava "morrendo de fome", e como resultado estava "machucando nosso bebê"
Quando concebi minha filha no outono de 2012, pesava apenas 110 libras. Quando dei à luz no verão seguinte, pesava 130, o que significava que havia ganho cerca de 10 quilos ao longo da minha gravidez - o que, segundo WebMD e muitos médicos, é de 5 a 8 libras a menos do que deveria. Eu era uma mulher grávida e magra, e todos - estranhos, amigos, colegas de trabalho - tinham algo a dizer sobre isso. Eu não comecei a mostrar até os 18 semanas; antes disso, eu parecia uma “garota magra com um pouco de coragem”, ou assim me disseram. Eu trabalhei em um emprego em período integral. Eu comi uma dieta bem equilibrada. Eu corri até os 38 semanas (com a aprovação do meu médico). Mas como eu era magra, todos pensavam que havia um problema. Eu não era grande o suficiente. Eu não estava comendo o suficiente. Talvez eu fosse “mamãerexica” ou lutando com “pregorexia”. Quero dizer, por que mais eu era tão pequena? Eu estava indo ao médico, eles perguntaram? E se eu estava, bem, o que meu médico achou ? (Eu estava e meu médico achou que eu estava bem. Na verdade, ele achou que eu estava melhor do que bem. Ele achou que eu estava indo muito bem.)
Independentemente do que meu médico me dissesse, os comentários doíam. Fiquei constrangido e preocupei-me que todos ao meu redor soubessem melhor do que o meu médico. Preocupei-me que estivesse machucando minha filha. (Quero dizer, eles deram à luz e eu não: E se eu não estivesse fazendo o suficiente? Comendo o suficiente? E se o meu médico estivesse errado?) Mas eu não estava errado; eles foram. Porque estar magro e grávida pode ser motivo de preocupação, não estava errado para mim.
Eu estava saudável e no caminho certo. Eu estava fazendo exatamente o que o médico ordenou. No entanto, a cada momento, eu estava com vergonha do meu ganho de peso na gravidez, e os comentários me cortaram completamente.
Eu "não comi" (ou "não comi o suficiente")
Antes de engravidar, eu era esmagadoramente consciente do corpo. Eu era obcecado por peso e calorias, e a própria idéia de ganhar peso, juntamente com a dismorfia corporal, me impediu de conceber por muitos anos. Porque eu tinha medo de ganhar peso. Eu tinha medo, se o fizesse, nunca seria capaz de recuperar meu "corpo".
Mas uma vez que engravidei, algo mudou. Eu larguei todos os meus medos e inseguranças e foquei no bebê crescendo na minha barriga. Comi “certo” (muitas frutas e legumes, frango e grãos integrais). Eu fiz o que o médico aconselhou. Fiz o que pude para nos manter saudáveis e seguros. E eu me senti bem. Eu parecia bem e fiquei feliz. Como, verdadeiramente, genuinamente feliz. Mas nem todos concordaram. Alguns pensaram que eu era "pequeno demais". Eu era "muito magra". Eu "não estava comendo o suficiente", e esses comentários doem. Esses comentários me fizeram sentir julgado. Esses comentários sugeriram que eu estava fazendo algo errado e intencionalmente prejudicou meu filho. Esses comentários me tornaram mais consciente do meu corpo do que eu teria sido de outra maneira.
Meu valor como mãe nunca dependia da determinação do tamanho do meu estômago, da largura dos meus braços ou da espessura dos meus tornozelos. Minha saúde não estava na consideração de um número abstrato em uma escala que não dizia nada sobre como eu me sentia.
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, para se manter saudável e segura, as mulheres grávidas precisam apenas comer 300 calorias extras por dia. Então, só porque eu estava grávida e "comendo para dois" não significava que eu precisava comer o dobro da comida. Eu não precisava de aperitivo, entrada e sobremesa. Eu não precisava colocar algo na minha cara a cada duas horas, e não me forcei a comer qualquer coisa que meu corpo não precisasse ou não quisesse. Simplesmente comi quando estava com fome e parei quando estava cheio, e ouvi meu corpo.
Eu estava "malhando demais"
Eu era muito ativo antes de engravidar. Eu pratiquei ioga e corri o mais rápido que pude. Fiz exercícios no estilo do campo de treinamento e aulas de spinning e eu era um corredor de distância. Eu amei a maneira como o treino fez meu corpo se sentir e, além disso, eu amei como isso me ajudou a lidar com a minha depressão. E mesmo que eu não estivesse correndo 10 e 20 km por dia com um bebê no estômago, corria duas a três milhas todos os dias até os 38 semanas.
Eu gostava de malhar, mas nunca era um pré-requisito para conceber. Eu poderia ter sido uma mulher grávida se exercitando, mas isso não significava que eu estava exagerando ou fazendo coisas que não deveria. De fato, exercícios leves a moderados são uma coisa boa. Como a Dra. Sheeva Talebian explicou em uma entrevista à Women's Running, "Correr é seguro a qualquer momento durante a gravidez - durante o primeiro, segundo e terceiro trimestre, se você estiver tendo uma gravidez sem complicações".
O mesmo se aplica à maioria dos regimes de treino. Enquanto o Talebian observou que as mulheres não deveriam correr se estivessem lidando com a gravidez "complicações como pressão arterial elevada ou, em alguns casos, gestação múltipla", acrescentou Talebian que "as mulheres que se exercitam durante a gravidez têm taxas mais baixas de diabetes e pré-eclâmpsia".
Quanto peso uma mulher ganha (ou não ganha) durante a gravidez não é realmente o meu ponto, porque não é da conta de ninguém.
Meu próprio médico sabia que eu era corredor e, embora ele não mais apoiasse corridas de longa distância, ele me disse que, desde que eu me sentisse bem - e a gravidez fosse boa - correr era bom, para minha saúde e para o meu bebê. Eu poderia continuar correndo enquanto minhas pernas me carregassem. Eu poderia continuar correndo enquanto meus pulmões me permitissem. E eu poderia continuar enquanto meu corpo me permitisse, embora minhas corridas tivessem que ser inferiores a cinco quilômetros (ou aproximadamente 30 a 40 minutos).
Eu estava "morrendo de fome", e como resultado estava "machucando nosso bebê"
Se eu tivesse um quarto de cada vez que me disseram que me mandassem "comer um hambúrguer" ou apenas "comer um sanduíche", eu teria muito dinheiro. OK, na verdade não. Ninguém nunca me disse essa merda absurda, mas estava implícito durante a minha gravidez que eu não estava comendo o suficiente. As pessoas também me fizeram sentir como se eu pudesse estar me machucando, ou minha filha, por não ter uma terceira fatia de pizza. E essa implicação foi horrível. Era difícil de ouvir, terrível de considerar e angustiante. Tão muito angustiante.
De acordo com a Clínica Mayo, não existe uma abordagem única para o ganho de peso na gravidez. Quanto peso você precisa ganhar depende de vários fatores, incluindo o seu peso antes da gravidez e o índice de massa corporal. Em média, as mulheres com um IMC abaixo de 18, 5 devem procurar ganhar de 28 a 40 libras, e uma mulher com um IMC de 30 ou mais deve ganhar 11 a 20 libras. Aqueles com um IMC acima de 18, 5, mas abaixo de 30, devem esperar um aumento de 25 a 35 libras. No entanto, essas são apenas estimativas, pois toda mulher come de maneira diferente e todo corpo carrega um bebê de maneira diferente. No meu próprio caso, meu OB-GYN aconselhou-me a ganhar menos peso, porque sou pequena com quadris relativamente estreitos. Então, se eu quisesse ter a chance de parto vaginal (o que eu fiz), meu OB sugeria um ganho de peso de 20 libras.
Quanto peso uma mulher ganha (ou não ganha) durante a gravidez não é realmente o meu ponto, porque não é da conta de ninguém. O ganho de peso não é um indicador adequado de como você e seu bebê estão se saindo. Algumas mulheres ganham 50 libras e dão à luz um bebê de 5 libras e outras ganham 20 libras e dão à luz um bebê de 8 libras. A escala não é uma medida precisa da saúde, porque toda mulher é diferente, toda gravidez é diferente e toda situação é diferente.
Meu valor como mãe nunca dependia da determinação do tamanho do meu estômago, da largura dos meus braços ou da espessura dos meus tornozelos. Minha saúde não estava na consideração de um número abstrato em uma escala que não dizia nada sobre como eu me sentia. E mesmo que eu tenha me questionado na época - graças a muitos comentários rudes e ofensivos - minhas habilidades como mãe nunca foram comprometidas pelas corridas que eu fazia ou pelos alimentos que comia.
No final do dia, minha filha nasceu saudável e eu tenho que agradecer meu corpo por isso.
